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必須長期待在辦公室久坐的人，通常髂腰肌會比較緊繃
多數人的髂腰肌都是短而無力，髂腰肌不止影響我們的活動行為也影響著我們呼吸的效率
因為活動行為產生的代償作用及呼吸的效率不影,長久下來都會造成腰酸背痛。
如何檢測看看自己髂腰肌有沒有太緊
可以試試上半身躺在床上，一腳往身上靠近，另一腳放下，看看放下的腳大腿能不能平貼床上，若不能平貼床上就是髂腰肌太緊了，如果放下的腳小腿不能與大腿呈90度，表示股四頭肌也可能太緊哦。
雖然多數人髂腰肌是緊張的,但緊張的肌力不代表是有力量的,多數人的髂腰肌是緊張而且無力的
所以放鬆了髂腰肌也別忘了要訓練髂腰肌,平衡了肌長力也別忘了要訓練肌力
如何伸展髂腰肌
首先要先了解髂腰肌長什麼樣子，伸展它就對了
比如說瑜珈裡的”輪式”，覺得太難嗎
上網google一下也有很多伸展的方法
久坐之後別忘了愛護一下髂腰肌，當然透過整復或經絡的方法也可以讓我們的腰背得到舒緩。
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